МЕНЮ

  • ночь
  • витамин
  • радикал
  • аппетит
  • ахалазия

    • Похожие записи

    		•

           

           

    Инсулинорезистентность как основная причина набора лишнего веса

    Инсулинорезистентность

    Одна из главных причин постоянного сильного ощущения голода – нарушение углеводного обмена, или инсулинорезистентность. В 90% случаев именно она является причиной ожирения и избыточного веса.

    Очень часто повышенный аппетит оказывается в виде тяги к углеводной еде. Список "плохих", или рафинированных углеводов включает хлеб из белой и серой муки, сдобу, белый рис, картофель, бананы, сладкие напитки, макаронные и кондитерские изделия. Чем больше мы едим такую еду, тем чаще повышаем уровень глюкозы в крови. Это стимулирует выбросы в кровь инсулина - гормону, который снижает уровень глюкозы.

    Избыток инсулина сильно уменьшает уровень глюкозы в крови, что, в свою очередь, является сигналом для мозга о том, что организму срочно нужны питательные вещества. Так возникает порочный круг: чем больше углеводов мы едим, тем чаще чувствуем голод. Следовательно, одна из причин бесконтрольного набора веса, который особенно распространен у людей старше 30 лет, – это инсулинорезистентность, иначе говоря, нарушение углеводного обмена и снижение чувствительности тканей нашего тела к инсулину. Данное состояние вызывает нарушение проникновения глюкозы в клетки, ведь глюкоза – это основное питательное вещество для организма человека.

    Признаки инсулинорезистентности:

    · Ограничение суточного потребления калорий уже не дает такой быстрый эффект снижения веса, как раньше;

    · Вы часто перекусываете между едой продуктами из рафинированных углеводов (печеньем, пряниками, конфетами), или питаетесь в фаст-фудах;

    · Вас практически постоянно мучает ощущение голода;

    · Ваш вес медленно, но неуклонно растет, хотя Вы едите не так уже много.

    Причина развития инсулинорезистентности

    Под действием инсулина с помощью специальных белков-переносчиков происходит транспорт глюкозы из крови через клеточную мембрану в клетку. Сформированы привычки неправильного питания (преобладание в рационе простых углеводов) приводят к нарушению этого механизма.

    Усилено бомбардировка клетки инсулином с глюкозой приводит к уменьшению числа инсулиновых рецепторов. После того, как количество рецепторов для глюкозы снизились, инсулин перестает с легкостью проникать в клетку и остается в крови.

    Развитие нарушения углеводного обмена происходит постепенно. Сначала при инсулинорезистентности наблюдаются скачки в концентрации глюкозы в крови: от гипергликемии после еды к гипогликемии через несколько часов после еды. В дальнейшем отмечается постоянное увеличение уровня глюкозы в крови независимо от еды. А высокий уровень сахара крови ведет и к высокому содержанию инсулина в крови. Мало того, что избыток калорий сам по себе вызывает набор веса, - инсулин усиливает синтез жира и блокирует его расщепление. Поэтому в условиях нарушенного углеводного обмена возникает стойкое увеличение веса.

    Однако, только этим дело не ограничивается. В дальнейшем у людей из инсулинорезистентностью формируется метаболический синдром (комплекс взаимосвязанных нарушений углеводного и жирового обменов), а дальше возможно развитие сахарного диабета.

    Метаболический синдром и сахарный диабет

    Инсулинорезистентность входит в понятие метаболического синдрома. Метаболический синдром — это комплекс взаимосвязанных нарушений углеводного и жирового обменов.

    Метаболический синдром имеет 4 основных признаки: 1. Ожирение в области живота 2. Гипертония. 3. Изменение липидных показателей крови.4. Непереносимость глюкозы.

    На этом фоне начинаются изменения в поджелудочной железе и формируется сахарный диабет. Постоянно бета-клетками, которая производится, увеличено количество инсулина может очутиться уже недостаточным для преодоления барьера инсулинорезистентности. Развивается относительный дефицит инсулина. Гипергликемия вызывает ухудшение функции бета-клеток поджелудочной железы (эффект глюкозотоксичности), иногда даже формируется абсолютный дефицит инсулина и тогда возникает сахарный диабет второго типа.

    Глюкоза - это молекула с большим энергетическим потенциалом, которая легко окисляется. Поэтому увеличение ее концентрации в крови сопровождается усилением образования свободных радикалов, убыстряя вековые изменения сердца, сосудов ключевых систем органов, головного мозга.

    При инсулинорезистентности углеводы переориентировались и возникает усиленное образование жира - гиперлипогенез. В норме жир производится в конце каждой еды из съеденных углеводов и жира: 70 процентов съеденных углеводов поступают в кровь и используются в качестве источник энергии. Последние 30 процентов отправляются в жировые клетки, где и превратятся в жир и запасаются впрок. При инсулинорезистентности соотношение 70% и 30% меняется приблизительно наоборот так, что большая часть их сразу следует в жировые запасы, а более малая – в кровь. Таким образом, кровь оказывается обедненной глюкозой, и потому человек даже после еды чувствует себя голодным и обессиленным, при этом идет нарастание веса.

    Негативные последствия инсулинорезистентности для организма:

    Повышено потребление рафинированных углеводов приводит к стойкой гиперинсулинемии и нарушению регуляции уровня глюкозы.

    Низкая физическая активность способствует снижению энергозатрат и чувствительности клеток мышц к глюкозе.

    Инсулинорезистентность убыстряет липогенез и вызывает ожирение, особенно в области живота.

    Изменение режима работы поджелудочной железы приводит к постепенному истощению, развивается нехватка инсулина - возникает сахарный диабет.

    В клетки поступает недостаточно глюкозы, потому страдает общая энергетика организма.

    Повышена концентрация внеклеточной глюкозы вызывает повреждение белков и усиливает образование свободных радикалов, убыстряя старение органов и тканей.

    Формирование инсулинорезистентности: нарушение пищевого поведения

    Одной из главных причин формирования инсулинорезистентности есть нарушение пищевого поведения (НПП). Какой механизм его возникновения и как справиться с проблемой нарушения пищевого поведения?

    Существует три основных типа нарушения пищевого поведения:

    · екстернальное ПП,

    · емоциогенное ПП,

    · ограничительное Пп.

    Екстернальное ПП оказывается повышенной реакцией на внешние стимулы: витрина продуктового магазина, хорошо накрыт стол, который принимает еду человек, реклама пищевых продуктов. Именно эта причина лежит в основе переедания. Практически у всех пациентов с ожирением того или другой степени ярко выражены екстернальное Пп. Ощущения сытости у полных людей опаздывает по времени и потому чувствуется исключительно как механическое переполнение желудка. Именно из-за отсутствия ощущения сытости некоторые люди готовы есть всегда, если еда доступна и попадается им на глаза.

    Другим типом нарушения ПП являются емоциогенное Пп. Стимулом к еде становится не голод, а эмоциональный дискомфорт: человек ест не потому, что голодный, а потому, что беспокойный, тревожный, раздраженный, у него плохое настроение, потерпел неудачу, ему скучно, одиноко. Продукты питания у людей из емоциогенним пищевым поведением является своеобразными лекарствами, поскольку приносят этим людям не только насыщения, но и успокоения, удовольствия, релаксацию, снимают эмоциональное напряжение, повышают настроение. Емоциогенное ПП наблюдается в 30% всего населения, а у пациентов с ожирением - в 60% случаев. Оно наиболее характерно для женщин.

    Третий тип нарушения пищевого поведения - ограничительное Пп. Его вызывают пищевые самоограничения и очень строгие диеты. Очень строгие диеты не могут применяться долгое время и достаточно быстро сменялись периодами еще более сильного переедания. В результате такого поведения человек находится в постоянном стрессе - во время самоограничений он страдает от сильного голода, а во время перееданий он страдает потому, что опять набирает вес, и все его усилия были напрасны.

    Причины нарушения пищевого поведения:

    · наследственность;

    · образ жизни и культура питания в семье;

    · низкая самооценка и расшатанность нервной системы.

    или Можно справиться с проблемой нарушения пищевого поведения? Коррекция этого девиантного состояния – сложный и постепенный процесс. Основные рекомендации:

    · Постепенное формирование нормального пищевого стереотипа.

    · Отказ в первый месяц лечения только от двух самих высококалорийных и самых частых используемых именно Вами пищевых продуктов. Отказаться от них нужно не на какое-то время, а навсегда. Таким образом можно постепенно и безболезненно вычеркнуть из своего рациона все продукты с высоким гликемическим индексом.

    · Следует постепенно приучить себя принимать еду строго определенное время, в одном и том же удобном месте, за хорошо сервированным столом.

    · Нужно очень медленно, маленькими кусочками, тщательным образом пережевывая. Съев половину порции, сделайте перерыв на три - пять минут и только потом продлите трапезу. Во время еды не отвлекайтесь на посторонние проблемы.

    · Все пищевые ограничения рекомендуется обязательно распространять на всю семью. Дома в любом случае не должны находиться продукты, которые Вам запрещенные. Эта рекомендация позволяет снизить екстернальное Пп.

    · Попробовать прервать привычный стереотип "заедать" стрессы. Чтобы уменьшить проявления емоциогенного ПП, следует научиться другим способам расслабления. Это могут быть физическая нагрузка, аутогенная тренировка, аромаванна, прогулки, танцы, зрел, дыхательные упражнения, музыка, вяжет.

    · Не ходить за продуктами голодным. В магазине тщательным образом выбирайте низкокалорийные продукты, читайте этикетки. Начинайте покупки с овощей, фруктов, соков, потом идите в молочный отдел, потом в мясной и только в самом конце - в кондитерский.

    · Перед тем, как начать есть, очень полезно ответить себе на вопрос - почему я хочу это съесть, полезно ли это для меня, на самом ли деле я голоден? Это позволит избежать машинального незаметного переедания и позволит лучше контролировать себя.

    · Желательно постепенно увеличивать свою физическую активность. Все, что можно делать стоя, нужно делать стоя, например, говорить по телефону, чаще ходить на прогулку, не пользоваться лифтом.

    · Принять мероприятия по нормализации уровня глюкозы в крови.

    Очень могучие помощники в борьбе из инсулинорезистентностью – дневной и вечерний фитогели. Их можно использовать в качестве вспомогательное и профилактическое средство в комплексной терапии ожирения, метаболического синдрома, инсулинорезистентности, сахарного диабета 1 и 2 типов. Они благотворно влияют на углеводно-жировой обмен, улучшают функции поджелудочной железы и пищеварительной системы в целом, снижают холестерин крови и тем самым препятствуют развитию атеросклеротических изменений в сосудах.

    Дневной и вечерние фитогели повышают чувствительности периферических тканей к инсулину и снижают инсулинорезистентность. Они увеличивают скорость поступления глюкозы в ткани, то есть повышают затрату глюкозы организмом, увеличивают потребление глюкозы клетками, снижают всасывание глюкозы в кишечнике, снижают печеночный глюконеогенез (образование глюкозы), снижают уровень глюкозы плазмы без стимуляции секреции инсулина поджелудочной железой.

    Фитогель "Apple Day" - дневной блокатор образование жира и восстановитель восприимчивости тканей к инсулину.

    Основное действие:

    · Снижение уровня глюкозы и инсулина крови

    · Уменьшения процесса жирообразования - липогенеза

    · Повышение чувствительности к инсулину

    · Регуляция аппетита

    Дневной фитогель повышает чувствительность периферических тканей к инсулину. Снижает тягу к сладкому

    Похожие статьи: