МЕНЮ

  • ночь
  • витамин
  • радикал
  • аппетит
  • ахалазия

  • Похожие записи

  • отличное ретро порно
  •        

           

    4 способа обмана своего желудка


    Что делать, если каждый вечер на вас накатывается нападение голода? Бороться? Тогда бессонная ночь под аккомпанемент желудка, который ворчит, вам обеспеченная. Но пойти на поводу голоду — тоже не выход. Желудок не успеет переделать полученную еду, и в результате — снова бессонная ночь. Что же делать? Оказывается, все сравнительно просто. Достаточно просто обмануть свой организм без вреда для него — способов для этого предостаточно. Вы можете заменить все продукты, какие вы употребляете, разными коктейлями, которые являются низкокалорийными источниками, которые содержат и углеводы, и белки, и необходимы жиры. Но вполне естественно, что одними коктейлями сытый не будешь: такая уже устроена человек, что постоянно ему хочет разнообразие в еде. Особенно это хочет, на ночь глядя. Какие же еще являются способами, во избежание подобного наказания: переполненного ночью желудка.1. Ешьте равномерно. Даром мы смеемся над англичанами, у которых есть несколько завтраков. Диетологи рекомендуют есть часто, чуть ли не каждые 2 часа. Чем дольше мы не едим, тем сильнее становится голод. Поэтому небольшое "перекусывание" на протяжении дня — верное решение. Вот только обратите внимание на свой рацион. Лучше всего для перекусывания использовать фрукты. Но если ваша работа связана с умственным трудом, то не помешает несколько частиц горького шоколада. Если же вам в основном придется работать физически, то тогда примите с собой на работу сыр или, как вариант, протеиновий батончик. 2. Ешьте долго. Ощущение насыщения приходит лишь через 10 минут после того, как вы приняли еду. К сожалению, пока мы это почувствуем, мы успевает порядком "перебрать". Чтобы подобного не случилось, рекомендуется, есть медленнее. Возможно, правы в этом отношении японцы, которые пользуются палочками. Ведь ими особенно много не возьмешь. Если является палочками для вас сложно, то замените их на вилку или маленькую (чайную) ложку. 3. Жуйте тщательнее. В организме частицы еды проходят обработку. Чем мельче кусочки попали в желудок, тем быстрее проходит процесс их освоения. Дайте возможность организма попробовать всю еду, какие вы употребляете. Пусть все рецепторы оценят ее вкусовые качества. Не случайно не рекомендуется, есть перед экраном телевизора или читать книгу во время еди.4. Пейте больше. Вода необходима нашему организму. Все слышали о том, что в день нужно выпивать около трех литров воды. Такой объем не только покрывает потерянные запасы жидкости. Дело в том, что вода, заполняя желудок, создает ощущение сытости. Конечно, такое действие кратковременно. Но, поверьте, для вашего здоровья намного лучше выпить лишний стакан воды, чем соблазниться на жирный биг-мак или другие продукты "быстрого приготовления", которые медленно убивают наш организм. Если следовать подобным советом, то вскоре вы перестанете быть рабом собственного желудка. Да и он, смягчается, перестанет донимать вас разными коликами и спазмами. Согласитесь, лучше с ним жить в мире. Тогда и ему будет спокойно и вам уютно!

    Источник: Herbalshop. Ru

    Похожие статьи: